Friday, February 6, 2015

الحل الأكيد للتخلص من السمنة و الحصول على بطن مشدود


كيف تحصل على جسم مثالي وبطن مشدود

إذا كنت تعاني من الوزن الزائد و شحوم البطن و تود التخلص منها للحصول على جسم مثالي وبطن مشدود، فالحقيقة التي لا تعرفها هي أن وصفات التنحيف و التخلص من السمنة لا تؤدي غالباً إلى نتائج طيبة. صحيح أنك ستتخلص من الوزن الزائد في حالة إذا ما واظبت عليها, لكن بمجرد أن تصل لهدفك, ستعود إلى عادتك الأولى فتستعيد الوزن الزائد و وزن إضافي عليه أيضا هذا دون أن ننسى ظهور الترهلات أسفل بطنك والتي تتطلب منك عملية جراحية مكلفة للتخلص منها.

إتباع الحمية متعب و مرهق و على الأغلب لن تواظب عليها كونها تسبب لك جوعا قاهرا لك، بينما حبوب و منتجات التخسيس تؤدي إلى فقدان الأغشية المبطنة للأمعاء الدقيقة والغليظة ما يسبب خروج قطع بيضاء مع البراز قد يصاحبها كذلك خروج دم و الموت لاحقا.

من جهة أخرى, التمارين الرياضية التي تظن أنها ستساعدك في تقليص وزنك و الحصول على جسم مثالي و بطن مشدود ومنها تمارين البطن لا تساعد بتلك الصورة التي تتخيلها، تمارين البطن تعمل العكس وتسبب لك آلام البطن وإصابات أسفل الظهر .

بينما تمارين اللياقة البدنية سواء الجري لمسافات طويلة أو قصيرة أو سباق الدراجات وغيرها, لاتعطي نتيجة ممارسته المدة طويلة سوى حرق العضلات وليس الدهون!

كيف تحصل على بطن مشدود

الحل الحقيقي الذي يحمله لك خبراء التغذية و أكثر الأطباء نجاحا في محاربة السمنة و التخلص منها يتجلى في الحصول على كتاب إلكتروني عربي.

هذا النظام الذي أنت على بعد خطوة واحدة من التعرف عليه, مبني على دراسات وحقائق طبية عالمية يخفيها الكثير من المتخصصين، و مع دعم فني عربي يتابعك لمدة شهرين, ستكسب نمط حياة جديدة. نمط قائم على أكل كل شيء بالمقدار المتوازن و المعقول بعد أن تتبع وصفة معقولة لا تسبب لك الجوع و الإرهاق و سهلة التطبيق و تتبع تمارين معينة بطريقة صحيحة للوصول إلى هدفك الرئيسي و هو الحصول على جسم مثالي و بطن مشدود .

بعد أن تصل لهدفك في ظرف شهرين, ستكتسب نمط حياة جيدة تحافظ بها للأبد على وزنك المثالي و تكون لديك عضلات مفتولة و بطن مشدود بعيدا عن الترهلات و بدون أية عمليات جراحية .

المسؤولون عن هذا النظام فريق إحترافي عربي مسؤول سيساعدك بالعربية و يتابعك لتحقق تقدما جيدا ، و يمكنك بعد مشاهدة الفيديو من خلال الضغط على البنر أسفله يمكن شراء النظام الذي نقدمه في كتاب إلكتروني بسعر 47 دولار.

تذكر جيدا أنه يمكنك إسترجاع المال في حالة لم تحقق تقدما خلال الأسابيع الثمانية لمتابعتك و العمل معك على تطبيق النظام ، و تذكر جيدا أن العديد من الشباب و الرجال و النساء في الوطن العربي حصلوا عليه و يؤكدون أن النظام المحدد في كتاب حقيقة الجسم المثالي والبطن المشدود هو أفضل حل فعلا للسمنة و للحصول على النتائج المذهلة التي يتطلعون إليها .



فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن

فوائد البرغل للرجيم للنساء

فوائد البرغل للرجيم والتمثيل الغذائي

البرغل والألياف الغذائية

فوائد البرغل للرجيم والصحة العامة

فوائد البرغل للجسم

كيفية الاستفادة من فوائد البرغل للرجيم



فوائد البرغل للرجيم
البرغل مصدر جيد للألياف الغذائية والبروتين والحديد وفيتامين ب وهو أحد أهم الحبوب الكاملة المفيدة للصحة والجسم حيث يساعد في الوقاية من أمراض القلب وفقاً لما ذكرته كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد الأمريكية. كما ان فوائد البرغل للرجيم تبدو واضحة بفضل وجود الألياف الغذائية مع العديد من المركبات الغذائية الأخرى التي تساعد في الرجيم.

ويستخدم البرغل على نطاق واسع في المطبخ الشرقي, خاصة في التبولة الشامية والكفتة. والبرغل له قوام مضغي لذيذ. والبرغل هو عبارة عن حبوب القمح الكامل حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تفقد في عملية التكرير لمنتجات القمح المعالجة. وفوائد البرغل للرجيم تتركز في زيادة الشبع وانخفاض الدهون والسعرات كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات.

فوائد البرغل للرجيم للنساء

وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية العلاجية قام بها علماء من جامعة هارفارد ومستشفى بيرجهام للنساء أن فوائد البرغل للرجيم قوية للغاية حيث تساعد على الحفاظ على الوزن بشكل كبير مقارنة ممن يأكلون الأغذية الغنية بالحبوب المكررة. ووجدت الدراسة التي أجريت على أكثر من 74 ألف إمرأة تتراوح أعمارهن بين 38-63 عاماً على مدى 12 عاماً أن النساء اللاتي يأكلن الأغذية الغنية بالألياف مثل البرغل, كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن بنسبة 49% مقارنة ممن يأكلن الأطعمة المصنعة من الحبوب المكررة.

فوائد البرغل للرجيم والتخسيس
البرغل الجاف

فوائد البرغل للرجيم والتمثيل الغذائي

أظهرت الدراسات الحديثة أن الأغذية المصنوعة من الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض ومنتجات الدقيق ترتبط ليس فقط بزيادة الوزن, وإنما أيضاً زيادة مقاومة الإنسولين وحدوث متلازمة التمثيل الغذائي, حيث يقل التمثيل الغذائي للجسم ومن ثم يؤدي ذلك سواء إلى زيادة الوزن أو إلى زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري.

وعلى الجانب الآخر, فإن الأشخاص الذين يحرصون على الحصول على مصادر الكربوهيدرات من خلال الحبوب الكاملة مثل البرغل تقل ليهم مخاطر زيادة الوزن والسمنة والسكري مقارنة بمن يأكلون الحبوب المكررة. ويساعد البرغل في تقليل الالتهابات بالجسم وهو الأمر الذي يقلل خطر الإصابة بالسمنة.

فوائد كفتة البرغل للرجيم
كفتة البرغل

البرغل والألياف الغذائية

من بين أهم فوائد البرغل للرجيم هو احتوائه على الألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت وبالتالي تقليل الشهية نحو الطعام. ويوفر كوب واحد من البرغل المطبوخ حوالي 21% من الاحتياج اليومي للألياف للرجال, وحوالي 32% من الاحتياج اليومي من الألياف للنساء. ومن فوائد الألياف الغذائية أيضاً الموجودة في البرغل هو تحسين الهضم الذي يساعد في زيادة التمثيل الغذائي للجسم والتخسيس.

فوائد البرغل للرجيم والصحة العامة

زيادة الصحة العامة والمناعة بالجسم تساعد على الحفاظ على الوزن بشكل كبير. فمن فوائد البرغل للرجيم والصحة العامة, هو احتوائه على الحديد الذي يساعد الدم على حمل الأوكسجيم وتعزيز صحة الجسم والمناعة. 

البرغل أيضاً غني بفيتامين ب وهو محفز انزيمي يعمل على تنشيط الإنزيمات للقيام بدورها الحيوي الأمثل مثل زيادة التمثيل الغذائي وتوليد الطاقة وهي من أهم فوائد البرغل للرجيم. كما أن فيتامين ب يساعد في تقوية الأعصاب والوقاية من أمراض القلب.

فوائد البرغل للجسم

- تقليل وزن الجسم
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
- تقليل مخاطر أمراض القلب
- تقليل مستوى الالتهابات في الجسم
- تعزيز المناعة
- الوقاية من حصوات المرارة
- زيادة النشاط والحيوية
- تحسين الهضم والوقاية من الامساك
- الوقاية من العديد من أنواع السرطان سيما سرطان القولون والثدي
- الوقاية من الربو والحساسية عند الأطفال

فوائد سلطة البرغل للرجيم
سلطة البرغل لها فوائد كبيرة للرجيم

كيفية الاستفادة من فوائد البرغل للرجيم

يمكن الاستفادة من فوائد البرغل للرجيم عن طريق عمل شوربة البرغل. ويمكن طهي البرغل مثل الأرز واضافة الخضار أو المكسرات إليه. كما يمكن الاستفادة من فوائد البرغل للرجيم بإضافة بعض من البرغل المطهو إلى طبق السلطة. أو عن طريق عمل كفتة البرغل على البخار والطهي في الفرن.

طريقة عمل تشيز كيك دايت بالكراميل والفانيليا والكاسترد


طريقة عمل تشيز كيك دايت بالكراميل والفانيليا

في أمريكا الجنوبية يشتهر هناك كيك الجبن بالكراميل والكاسترد ويوجد مذاقات كثيرة للتشيز كيك بالكراميل والكاسترد مثل جوز الهند أو الأناناس أو الفانيليا أو الجوافة. 

بالطيع التشيز كيك بكريم كراميل الكاسترد له مذاق رائع, لكن مع هذا المذاق الرائع يمكن أن يكون الكيك صحياً ومنخفض الدسم والسعرات أيضاً.

طريقة عمل التشيز كيك بكريم كراميل الكاسترد والفانيليا منخفضة الدسم

معلومات الوصفة


عدد الوجباتعدد القطع: 12 قطعة

وقت الطهيوقت التحضير: 15 دقيقة

وقت الطهيوقت التجهيز: 6 ساعات وربع (تشمل التبريد) 

التشيز كيك بالكراميل والكاسترد والفانيليا منخفضة الدسم

المقاديرالمكونات

كوب كوب سكر
2 ملعقة طعام ماء
ربع كيلو جبنة قشطة (كريمة) منخفضة الدسم 
8 بيضات
علبة 400 جرام حليب مكثف محلى خالي أو منخفض الدسم
علبة 350 جرام حليب مبخر منخفض أو خالي الدمس
2 ملعقة صغيرة ماء فانيليا


طريقة العمل والتحضيرطريقة التحضير


1- تسخين الفرن على درجة حرارة 175 درجة مئوية
2- وضع الماء والسكر في مقلاة صغيرة على نار متوسطة مع تحريك المقلاة بهدوء لمدة 5-7 دقائق حتى يصبح لون السكر بني. 
3- على الفور, صبي الكراميل أو السكر المحروق في صينية كيك مستديرة 22 سم حتى يغطي أسفل الصينية. وإذا تجمد الكراميل, سخني الصينية قليلاً مع تحريكها.
4- في وعاء كبير, ضعي الجبنة مع الخفق على سرعة متوسطة. ثم ضعي البيض مع الاستمرار في الخفق. ثم أضيفي الحليب المبخر والمكثف مع الفانيليا.
5- صبي العجينة في الصينية. ضعي الصينية داخل في صينية أكبر مع وضع ماء مغلي بينهما.
6- ضعي الصينية في الفرن لمدة ساعة حتى تصبح ذات لون ذهبي وحتى تخرج السكينة نظيفة من الكيك.
7- انقلي الكيك إلى حامل معدني واتركيها حوالي ساعة في درجة الغرفة العادية حتى تبرد.
8- غطي الكيكة ثم أدخليها في الفريزر لمدة 4 ساعات على الأقل.
9- اقطعي الكيكة من الحواف للتقديم في أطباق.


المعلومات الغذائيةالمعلومات الغذائية (القطعة الواحدة)


السعرات الحرارية: 247
الدهون: 8 جرام (4 مشبعة – 3 غير مشبعة)
الكولسترول: 160 مجم
الكربوهيدرات: 10 جرام
البروتين: 10 جرام
الألياف: 0 جرام
الصوديوم: 192 مجم
البوتاسيوم: 478 مجم
الكالسيوم: 18% من الاحتياج اليومي

طريقة عمل كيك بالشوكولاتة وصوص الموكا الدايت


طريقة عمل كيك بالشوكولاتة وصوص الموكا الدايت

يعشق الكثير من الناس الكيك بالشوكولاتة, ولكن البعض يخافه لارتفاع سعراته الحرارية ومساهمته في زيادة الوزن. ومع هذه الطريقة لتحضير كيك الشوكولاتة, يمكن الآن الاستمتاع بذوبان الشوكولاتة في فمك والتلذذ بطعم الكيك الحلو. وهذه طريقة عمل كيك بالشوكولاتة وصوص الموكا الدايت بالتفصيل.

طريقة عمل كيك بالشوكولاتة وصوص الموكا الدايت


عدد الأطباق

6 أطباق, قطعتي كيك في كل طبق
وقت العمل: 45 دقيقة
الوقت الاجمالي: ساعتان إلا الربع


المكونات

125 جرام شوكولاتة سوداء أو شوكولاتة حلويات مقطعة شرائح رفيعة
2 ملعقة زبدة غير مملحة 
1 ملعقة كبيرة سكر
1 ونصف ملعقة كريمة حلويات خفيفة
2 ملعقة صغيرة نسكافيه أو قهوة اسبريسو سريعة التحضير مذابة في ملعقة ماء ساخن كبيرة
1 ملعقة كبيرة شراب ذرة أو جلوكوز
1 بيضة كبيرة
2 ملعقة كبيرة زيت دوار الشمس
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1/8 ملعقة صغيرة ملح
5 ملاعق كبيرة سكر ناعم
3 ملاعق كبيرة دقيق
1 ملعقة كبيرة كاكاو خام غير محلى


طريقة العمل

1- أوقدي الفرن على 175 درجة مئوية ثم ضعي صينية قوالب الكيك بعد رشها بسبراي الطبخ أو دهانها بطبقة خفيفة من الزيت.

2- ضعي الشوكولاتة والزبدة في مقلاة صغيرة على نار هادئة مع التقليب كل 20 ثانية حتى تذوب الشوكولاتة بالكامل. ويمكن استخدام الميكروويف بدلاً من النار.

3- لتحضير الحشو: قلبي السكر والكريمة ونصف القهوة في مقلاة صغيرة وضعيها أقل من دقيقة في الميكروويف أو على النار الهادئة. استمري في التقليب حتى ذوبان السكر. ثم أضيفي شراب سكر الذرة ونصف الشوكولاتة الذائبة, مع التقليب المستمر حتى يصبح القوام ناعماً. ثم قومي بتغطية الخليط وضعيه في الفريزر حتى يتماسك ويصبح بارداً في خلال نصف ساعة تقريباً.

4- لتحضير العجينة: قبل اخراج الحشو من الفريزر بعشر دقائق, قومي بخفق البيض مع الزيت والفانيليا والملح وباقي القهوة في وعاء متوسط حتى يصبح القوام ناعماً للغاية. ثم أعيدي باقي الشوكولاتة الذائبة إلى الميكروويف أو ضعيها على نار هادئة حتى يصبح قوام الشوكولاتة ناعماً. ثم قومي باضافة العجينة إلى الشوكولاتة وقلبي جيداً حتى يتمازج الخليط. وبعد ذلك قومي برش السكر الناعم والدقيق والكاكاو فوق العجينة مع التقليب بشكل جيد حتى يمتزج الخليط ويصبح ناعماً.

5- لتحضير قوالب الكيك: قومي باخراج الحشو من الفريزر. وقومي بتوزيع نصف العجينة في القوالب بواسطة الملعقة; وهي تقريباً حوالي ملعقة في كل قالب. ثم قومي بتوزيع حوالي نصف ملعقة صغيرة على القوالب فوق العجينة. ثم قومي بتغطية القالب بالعجينة فوق الحشو.

6- ضعي الكيك في الفرن حتى تصير حوافها متماسكة والكيك من الداخل أصبح ناضجاً وتأخذ فترة النضج حوالي 10 دقائق.

7- لتحضير الصوص: ضعي 2 ملعقة كبيرة من الماء المغلي مع المتبقي من حشو الشوكولاتة والقهوة. ثم قومي بسكبها على كيك الشوكولاتة.


المعلومات الغذائية

للطبق الواحد: 2 قطعة
244 سعر حراري
17 جرام دهون
49 مجم كولسترول
27 جرام كربوهيدرات
3 جرام بروتين
2 جرام ألياف
64 مجم صوديوم
30 مجم بوتاسيوم

وبالهناء والشفاء ونتركم الآن تجربون طريقة عمل كيك الشوكولاتة وصوص الموكا الدايت.

6 فوائد مذهلة للشوفان تجبرك على ادخاله في غذاء طفلك


فوائد الشوفان للاطفال

الشوفان غذاء متكامل رائع للاطفال. من فوائد الشوفان للاطفال أنه يمنح الطفل الطاقة لفترات طويلة من الوقت, وتساعد الطاقة في زيادة نشاط الطفل ذهنياً وبدنيا. وبداية الطفل لليوم بكربوهيدرات عالية القيمة مثل الشوفان تبقي الطفل في حالة نشاط ذهني وبدني. وهنا سوف تتعرفين على 5 فوائد للشوفان التي تجعلك تحرصين على تغذية طفلك به دائماً.
 

فوائد الشوفان للاطفال


• زيادة النشاط الذهني
من أهم فوائد الشوفان للاطفال, زيادة النشاط الذهني في الصباح وزيادة تحصيله الدراسي. ووفقاً لدراسة أجريت في جامعة تافتس الأمريكية, وجد أن الشوفان على عكس الحبوب السكرية الأخرى التي تعطي الطفل الطاقة في فترة قصيرة وسرعان ما تخمد طاقته. إلا أن الشوفان يتم امتصاصه ببطء داخل جسم الطفل, ومن ثم يرتفع السكر في الدم ببطء ويحافظ جسم الطفل على طاقته لفترة كبيرة من الوقت. وفي هذه الدراسة أيضاً, وجد أن الأطفال الذين تناولوا الشوفان قد زاد مستوى الحفظ والتذكر لديهم. ويرجع الباحثون ذلك إلى أن الشوفان غني بالألياف الغذائية والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.

• الوقاية من السكري والسمنة وأمراض القلب:

أحد فوائد الشوفان للاطفال الأخرى, خفض خطر الإصابة بالسكري والسمنة وأمراض القلب في مرحلة الطفولة. ويرجع الباحثون هذه الفوائد إلى أن الشوفان منخفض في المؤشر الجلايسيمي, وهذا يجعل الشوفان أقل قدرة على تخزين الدهون في الجسم بسبب عدم ارتفاع مستوى الإنسولين بعد أكله مباشرة. ويؤدي انخفاض المؤشر الجلايسمي في الأغذية إلى خفض نشاط الإنسولين ومن ثم يجعل الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون. ويؤدي هذا إلى خفض أمراض السكري والسمنة وأمراض القلب لدى الأطفال.

• تعزيز مناعة الطفل

من بين أبرز فوائد الشوفان للاطفال, زيادة مناعة جسمه. فيحتوي الشوفان على نوع فريد من الألياف الغذائية الذي يسمى بالبيتا جلوكان, وهو يساعد في زيادة نشاط الجهاز المناعي للطفل. وهذا يعني أن طفلك سوف يعاني من أمراض الببرد والإنفلوانزا بصورة أقل بكثير من أقرانه.

• الوقاية من الربو وحساسية الصدر:

يشير الكثير من خبراء التغذية إلى أن الشوفان يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية. وتساعد هذه المركبات على خفض خطر الإصابة بالربو لدى الاطفال.

• تحسين عمل الجهاز الهضمي:

من بين فوائد الشوفان للاطفال, تحسين عملية الهضم لديهم بفضل احتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد في زيادة عملية الاخراج ومنع حدوث الامساك. وتساعد الأغذية الغنية بالألياف مثل الشوفان على الوقاية أيضاً من أمراض سرطان المعدة والقولون.

• زيادة التمثيل الغذائي:

الشوفان غني جداً بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للتمثيل الغذائي وزيادة نمو الطفل, حيث أنه غني بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والنحاس والزنك والماغنيسيوم والمانجنيز. ويحتوي أيضاً على بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين هـ. ويحتوي الشوفان أيضاً على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا-3. ويحتوي الشوفان على العديد من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد. والشوفان غني جداً بالبروتين المفيد والصحي وهو غني الأحماض الأمينية التي تساعد في زيادة النمو.

وبعد أن فرغتِ من قراءة فوائد الشوفان للاطفال, وقبل اتخاذك قرار ادخال الشوفان لطفلك ضمن النظام الغذائي. ينبغي التأكيد على أنه للحصول على فوائد الشوفان دون أضرار, اعطاء الطفل الشوفان مع خيارات صحية مثل الفواكه أو العسل أو الحليب وليس مع خيارات غير صحية مثل السكر.

4 اضرار للحوم المصنعة تجبرك على التخلي عنها


اضرار اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة هي لحوم تم معالجتها وتصنيعها عن طريق إضافة بعض المواد المسرطنة مثل نترات الصوديوم التي تعطي لوناً براقاً للحم وتحفظه من التلف. كما أن اللحوم المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الملح الذي يساهم في زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. ويتم تصنيع اللحوم المصنعة أو المعالجة عن طريق التدخين أو التمليح أو التعرض للأشعة أو من خلال إضافة حافظات الطعام. وتشمل اللحوم المصنعة العديد من منتجات اللحوم مثل: 

•    السجق 
•    اللانشون 
•    البسطرمة 
•    اللحوم الباردة 
•    السلامي 
•    الهوت دوج
•    البلوبيف
•    السوسيس
•    اللحوم المعلبة
•    البرجر
•    الببروني

وذكر صندوق أبحاث السرطان العالمي أنهم قد أنهوا تحليلاً لأكثر من 7000 دراسة سريرية عن علاقة السرطان والنظام الغذائي, وجد فيه أن اللحوم المصنعة هي السبب الرئيس للإصابة بالسرطان في العالم. وليس فقط السرطان, فإن اضرار اللحوم المصنعة تمتد لتشمل أمراض أخرى خطيرة سوف نتناولها هنا.

اضرار اللحوم المصنعة على الصحة



1- زيادة الوزن والسمنة

من أهم اضرار اللحوم المصنعة, المساهمة في زيادة الوزن والسمنة. فاللحوم المصنعة غنية جداً بالسعرات الحرارية والدهون والملح. وهذا يعني أن أكل شطائر اللحوم المصنعة سوف يرفع من كمية السعرات والدهون المتناولة. كما أن الملح الموجود في اللحوم المصنعة يقود إلى احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن. ومشكلة هذه اللحوم الرئيسة أن أكلها سهل جداً حيث يكفي الحصول على عدة شرائح منها من السوبر ماركت وحشرها بين شريحتي خبز وتناولها بسهولة, وهذا يعني أن الإنسان يمكن أن يأكلها بكميات كبيرة وبسهولة بالغة.

الأسوأ من ذلك, أن هذه اللحوم تتوافر بسهولة في المطاعم التي تقدمها مع العديد من الخيارات غير الصحية مثل الجبن عالي الدهن أو المايونيز أو صوص البابريكا والكاتشب. وهذا يزيد من اضرارها بشكل كبير في زيادة الوزن. ويشتهر عادة أصحاب عادة أكل اللحوم المصنعة بامتزاج شطائرهم مع البطاطا المقلية والمشروبات الغازية, مما يزيد الأمر سوءاً على سوءِ.



ساندوتشات اللحوم المصنعة سهلة التجهيز والإصابة بالأمراض

2- أمراض القلب والأوعية الدموية

شطيرة واحدة من لحم الرومي الطبيعي يحتوي على ملح أقل من شطيرة واحدة من اللحم الرومي المصنع بثلاث مرات على الأقل. وهذا يؤدي إلى زيادة تناول الملح بشكل مبالغ فيه. والملح الزائد يقود إلى مشاكل خطيرة للصحة; حيث يعرف بالسم الأبيض. ويؤدي الملح إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يضعف الأوعية الدموية, ومن ثم الإصابة بأمراض القلب ومضاعفاتها.

3- مرض السكري

وجدت العديد من الدراسات أن النترات والنيتريت الموجودة في اللحوم المصنعة تؤدي إلى تقليل افراز الإنسولين في الجسم, مما يرفع كمية الجلوكوز في الدم. ووجد علماء من جامعة هارفارد مؤخراً أن تناول اللحوم المصنعة مرة واحدة يومياً يساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 29%.

4- السرطان

أظهرت العديد من الدراسات قدرة اللحوم المصنعة في التسبب بإصابة الإنسان بأمراض السرطان المختلفة لا سيما سرطان المعدة. ووجدت دراسة أجريت في جامعة هاواي أن أكل اللحوم المصنعة يزيد خطر الإصابة بسرطان البنكرياس في غضون 7 سنوات إلى 67%. كما وجدت العديد من الدراسات أن اللحوم المصنعة الغنية بنترات الصوديوم المسرطنة تؤدي إلى العديد من الأمراض; ليس فقط السرطان, وإنما أمراض أخرى تؤدي إلى الوفاة المبكرة بين الشباب. وذلك مقارنة باللحوم الطازجة.

اهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية للام والطفل

اهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية للطفل

اهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية للطفل في طفولته

اهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية للطفل في حياته

فوائد الرضاعة الطبيعية للام

فوائد الرضاعة الطبيعية اقتصادياً واجتماعياً

اهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية للام والطفل

الرضاعة الطبيعية هي مصدر فريد للمغذيات الضرورية لطفلك التي لا يمكن تعويضها من أي غذاء آخر حتى الحليب الصناعي المركب. ونتيجة لهذه المركبات الفريدة, تزداد فوائد الرضاعة الطبيعية لكل من الام والطفل. وتعود فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل إلى احتوائه على الفيتامينات والمركبات الغذائية التي يحتاجها الطفل في أول 6 أشهر من عمره, فهو يحارب الأمراض ويقي الطفل منها. وفي هذا المقال, سوف تتعرفي على اهمية و فوائد الرضاعة الطبيعية للام و فوائد واهمية الرضاعة الطبيعية للطفل.

اهمية و فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل

اهمية و فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل

يوفر حليب الام تغذية مثالية للطفل الرضيع, فحليب الام يمكن أن يصل إلى أنه يكون غذاء كامل يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والدهون والمعادن. وعلى هذا, فمن فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل أنه يوفر كل العناصر الغذائية لكل ما يحتاجه الطفل للنمو وهو أكثر سهولة في الهضم. كما أن من فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل أنه يحتوي على الاجسام المضادة التي تساعد طفلك على محاربة البكتريا والفيروسات والوقاية من الامراض.

ومن اهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية أيضاً أنه يخفض مخاطر الإصابة بالربو أو الحساسية خاصة للأطفال الذين قد رضعوا رضاعة طبيعية أول 6 أشهر. ووجدت الدراسات أيضاً الأطفال الذين رضعوا راضعة طبيعية قد قلت لديهم التهابات الأذن وأمراض الجهاز التنفسي ونوبات الإسهال والوقاية من العديد من أنواع السرطان. وهنا سنوضح اهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية للطفل في طفولته وحينما يكبر.

اهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية للطفل في طفولته اثناء الرضاعة


تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الأمهات المرضعات بارضاع أطفالهن رضاعة طبيعية للعام الأول على الأقل حتى يستفيد الطفل من فوائد الرضاعة الطبيعية. 

وأظهرت العديد من الدراسات فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل وزيادة مناعته في مرحلة الطفولة وتتركز هذه الفوائد في:

- وجدت العديد من الدراسات ان من فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل تقوية وتعزيز الجهاز المناعي, حيث تقوم الأم نقل الأجسام المضادة الموجودة في الحليب إلى طفلها. وهذه الأجسام المناعية تساعد الطفل في مقاومة الأمراض وتزيد المناعة بشكل طبيعي وزيادة الاستجابة للأمصال.

- من فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل في مرحلة الطفولة هو الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي, حيث وجدت الدراسات المختلفة انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي عند الاطفال الذين يرضعون طبيعياً إلى الثلث مقارنة بالأطفال الذين رضعوا رضاعة صناعية.

- تقل مخاطر الإصابة بالاسهال عند الأطفال الذين يرضعون طبيعياً 3-4 مرات مقارنة بالأطفال الذين يرضعون صناعياً.

- وجدت الدراسات أن من بين اهمية الرضاعة الطبيعية للطفل هو الحد من احتمالات الإصابة بأمراض التهابات الأذن المزمنة 3-4 من الرضاعة الصناعية.

- في الدول النامية, تزاد فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل بشكل رهيب في خفض مخاطر وفيات الاطفال. ففي البرازيل على سبيل المثال, تنخفض مخاطر وفاة الأطفال 14 مرة عند الرضاعة الطبيعية.

- لاحظ الباحثون انخفاض احتمالات متلازمة موت الرضيع المفاجئ عند الأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية.

- من بين فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل الأخرى, هو الوقاية من الحساسية والاكزيما.

اهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية للطفل في حياته

كما أن هناك فوائد للرضاعة الطبيعية للطفل في مرحلة طفولته, هناك فوائد أخرى للرضاعة الطبيعية للطفل في حياته. ومن فوائد واهمية الرضاعة الطبيعية للطفل في حياته مايلي:

- الاطفال الذين رضعوا طبيعياً تقل لديهم مخاطر الإصابة بتسوس الأسنان لاحقاً.

- وجدت العديد من الدراسات الحديثة أن الأطفال الذن رضعوا طبيعياً قد انخفضت لديهم بشكل ملاحظ احتمالات الإصابة بالسمنة في مراحل مبكرة من العمر. بينما تزداد مخاطر الرضاعة الصناعية بين 20-30% في زيادة مخاطر السمنة.

- أظهرت الدراسات أن من بين فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل في مراحل حياته, هو انخفاض احتمالات الإصابة بمرض السكري المعتمد على الإنسولين أو السكري النوع الأول.

- وجد أن من بين فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل هو انخفاض الإصابة بأمراض السرطان المختلفة قبل سن الخامسة عشر. بينما تزداد مخاطر الإصابة بأمراض السرطان لدى بالرضاعة الصناعية 8 مرات مقارنة بالرضاعة الطبيعية.

- أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص البالغين الذين رضعوا طبيعياً لديهم احتمالات أقل للإصابة بمرض ضغط الدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب بشكل أكبر.

- أكدت العديد من الدراسات على انخفاض احتمالات الإصابة بالامراض النفسية لدى الأطفال الذين رضعوا طبيعياً وتنخفض مشاكل التعلم لديهم. ووجدت دراسة حديثة أن الأطفال الذين قد رضعوا صناعياً قد انخفضت لديهم مخاطر الإصابة بمرض فرط الحركة وتشتت الانتباه.

فوائد الرضاعة الطبيعية للام

فوائد الرضاعة الطبيعية للام


أشارت العديد من الدراسات غلى أن فوائد الرضاعة الطبيعية للام كبيرة وأنها تقوي صحتها سواء جسدياً أو عاطفياً نتيجة العلاقة الوطيدة التي تكونت مع رضيعها. فمن بين فوائد واهمية الرضاعة الطبيعية للام مايلي:

- كانت من اهم فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل هو انقاص الوزن عقب الولادة. حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق المزيد من السعرات الحرارية اثناء فترة الرضاع. 

- تساعد الرضاعة الطبيعية على افراز هرمون الأوكيتوسين الذي يساعد الرحم في العودة إلى حجمه الطبيعي بشكل أسرع.

- تؤكد الدراسات على أهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية للام في حمايتها من الحمل مرة أخرى في وقت قريب للغاية. ووجد ان الرضاعة الطبيعية أكثر فاعلية في تنظيم النسل من الوسائل الأخرى في تنظيم النسل.

- تزداد فوائد الرضاعة الطبيعية للأم في الوقاية مراحل متقدمة من عمرها من الإصابة بهشاشة العظام.

- تزداد صحة الأمهات المصابات بالسكري بالرضاعة الطبيعية.

- تقل مخاطر الاصابة بمرض سرطان الثدي عند الأمهات التي أرضعت طبيعياً لمدة عام أو عامين 24%. وهي من أهم فوائد الرضاعة الطبيعية للام.

- تنخفض احتمالات الإصابة بسرطان الرحم والمبايض لدى الأمهات اللاتي أرضعن رضاعة طبيعية.

- تزداد العواطف والعلاقة بين الأم وطفلها أثناء فترة الرضاعة, وهو ما يساعد الام على خفض الشعور بالقلق ويقوي العلاقة بينها وبين رضيعها.

- وجد الباحثون أن الأمهات اللاتي ارضعن أطفالهن طبيعياً قد زادت لديهن الثقة من خلال الشعور بقدرتها على اعطاء طفلها ما يحتاجه من غذاء.

فوائد الرضاعة الطبيعية اقتصادياً واجتماعياً


- الرضاعة الطبيعية توفر اقتصادياً بشكل كبير للأسرة وللدولة.

- من فوائد الرضاعة الطبيعية اجتماعياً, هو تقليل الانفاق على العلاج نتيجة إصابة الأطفال الذين يرضعون صناعياً بالعديد من المشاكل الصحية مستقبلا.

شارك

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More